meningkat kan stamina anda. 2 teknik mudah adalah :
1) Pernafasan semasa berjalan
Anda boleh amalkan dalam 5 atau 10 min semasa berjalan samada di awal pagi atau tengahari.
Caranya adalah bernafas mengikut rythm 4-4. Semasa anda berjalan anda lakukan teknik pernafasan ini dengan pernafasan masuk dalam bilangan 4 dan penghembusan keluar dalam bilangan 4. Pernafasan adalah pernafasan pendek.
Ratio nya in in in in | out out out out.
Semasa in hendaklah di sedut dengan hidung dan semasa menghembuskan adalah melalaui mulut.
Teknik ini adalah memang hebat dalam meningkat tenaga dalaman anda.
2) Pernafasan semasa santai.
Sedikit berbeza daripada teknik diatas. Ianya adalah teknik bernafas secara dalam.
Ratio nya adalah
- Bernafas masuk dalam bilangan 1
- tahan nafas dalam bilangan 4
- hembus keluar dalam bilangan 2
Anda boleh tambah ratio ini bergantung kepada keupayaan pernafasan anda.
Jika anda amalkan dalam masa 5 ke 10 min setiap hari , 3 kali sehari ( pagi, petang dan sebelum tidur) Insyaallah anda akan rasa perbezaan tenaga anda, daya keupayaan menahan penyakit dan jelas.
Jika anda nak mengetahui lebih jelas tentang teknik yang dapat menjadikan anda sihat, cergas dan kurus melalui teknik spiritual, boleh layari laman web dibawah:
No comments:
Post a Comment